g2h

level

sexta-feira, 8 de março de 2013

Após Treino traz

Após Treino traz a necessidade de consumir alimentos ricos em carboidratos e proteínas, ajudam de forma radical  na recuperação muscular.
Foto amador na piscina de recreação.



Além de diminuir o risco da perda de massa muscular.
Deve ser feita após o treino, no máximo duas horas após os exercícios.

A ingestão de líquidos é fundamental.
Sanduíche de pão de forma integral light (2 fatias) com queijo branco e peito de peru (1 fatia),
iogurte desnatado com 2 colheres (sopa) de granola e
1 banana média ou vitamina de frutas.

Vitamina De Frutas:
200ml de leite desnatado
Uma colher de sopa de aveia
1/2 peça de mamão papaia
Uma banana pequena.

Então, você está em forma APÓS O TREINO.


PESQUISE NO GOOGLE

Pesquise no Google

Receba postagens por Email. Após colocar seu email procure sua caixa de entrada mensagem e confirme

Postagens populares

Google+ Followers

Google+ Badge

Pesquise no Google