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sábado, 23 de fevereiro de 2013

Antes do Treino já

Antes do Treino já é de conhecimento dos atletas que uma alimentação saudável é indispensável para melhor aproveitamento dos treinos,entretanto reforçar essa idéia nunca é demais.



Saiba que o ideal é consumir, 60 minutos antes do treino, alimentos de fácil digestão e ricos em carboidratos.
1 banana
1 copo de 250 ml de suco natural de frutas
4 biscoitos (água e sal)
Escolha um item da relação acima.

+

água-de-coco
1 fatia de pão integral com geleia light
1 barra de cereal light.
Escolha um item da relação acima.

Agora se você está em um nível intermediário de esporte: pão branco com queijo branco magro,
acompanhado de iogurte de frutas light e uma fruta, ou iogurte de frutas light com cereal sem açúcar e uma fruta.

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